「簡単な腹筋トレーニング方法を知りたい」
「お腹を引き締めたいけど、時間がなくて大変そう」
そう思う方も多いのではないでしょうか。 短時間で効果的な下腹のエクササイズを行い、くびれたお腹を手に入れましょう。
「簡単トレーニング】燃えよ腹筋！お腹強化月間①」では、美ボディ日本一のゆうこさんが指導する下腹のエクササイズをご紹介します。正しい食生活と適度な睡眠と合わせて、3種類の腹筋トレーニングとストレッチを行いましょう。
さらに、LINEでの情報発信やトレーニング動画の提供もあります。短時間でも効果的な腹筋トレーニングを取り入れて、理想のお腹を手に入れるチャンスです。
2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「燃えよ腹筋！お腹強化月間」
今回は、下っ腹に効くお腹トレーニングをします！
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【１】体育座り腹筋
1. 体育座りをする
2. 前にならえをする
3. お尻を丸める
4. バンザイをする
5. 前にならえをする
6. 10回程度繰り返す
※もっとできる人は
丸まったまま少し上半身を倒しましょう
【２】座って下っ腹撃退
1. 体育座りをする
2. 上半身を倒して肘を床につく
3. 両膝を自分に近づける
4. 膝を斜めに伸ばす
★ポイント★
足を伸ばす時に腰を反らない
【３】V字腹筋
1. 体育座りをする
2. 前にならえをする
3. お尻を丸める
4. バンザイをする
5. 両膝をあげて伸ばす
★ポイント★
倒れても耐えてみましょう！
トレーニングとストレッチはセット！
【４】ストレッチ
1. うつ伏せになる
2. 顔の横に肘をおいて両手は床に
3. みぞおちの位置を数センチ前へ
4. 前腕を押してみぞおちまで胸をあげる
5. 手のひらを押してお腹の下に空間をつくる
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＜放送日：2022年7月3日（月）＞
◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp
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