あなたの眠りに影響を及ぼす、早朝の日の出と夜の暑さ。睡眠不足は健康や生活に大きな影響を与えますが、実はエアコンの使い方と光の管理が鍵となります。
最新の研究によれば、気温が上昇し、25度以上の熱帯夜が睡眠の質を悪化させることが明らかになりました。しかし、正しいエアコンの使用と環境整備によって、良質な睡眠を促し、昼間の活動にもポジティブな影響を与えることができます。
さらに、光の管理も重要であり、日中は日光を浴び、夜は遮光カーテンを使用することが推奨されています。その他にも入浴や運動、コーヒーやタバコ、アルコールの摂取を控えることが、質の高い睡眠を実現するためのポイントとされています。
十分な睡眠は健康を維持する上で不可欠であり、この動画ではその方法を詳しく解説します。
【徹底解説】「エアコンは夜通し使い続けてもいい」？！ “早い日の出”＆“熱帯夜” 睡眠障害を防ぐために今夜から出来ること
今の時期、日の出が早く朝早くから目が覚めてしまう、という方も多いかも知れません。また、これからの季節は寝苦しい熱帯夜も。そんなこの時期に懸念されるのは「睡眠障害」です。健康や、時には命にも関ってくる睡眠不足、どうすれば十分な睡眠を確保できるのでしょうか？そのポイントは「光」と「エアコン」です。（2023年6月27日放送）
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